妊娠中の辛いコトNo.1といったら、

何と言ってもつわりですが...

次に辛いのは、便秘という方が大多数では？

私も、妊娠してから便秘がちになりました。

特に、つわりがおさまってきた16週目辺りから、一気に加速し、

2,3日に１回の便通になってしまったので、

いつもお腹が張っている様な感じがします。

~私の便秘対策~

• 朝一の牛乳

牛乳はあまり好きではないのですが、やむを得ず...

• 白湯やホット麦茶

水分補給にもなるので、こまめに飲んでいます

• りんご
• バナナ
• ヨーグルト
• エクストラバージンオリーブオイル

りんご＋バナナにヨーグルトを掛けて、

エクストラバージンオリーブオイルをスプーン１杯混ぜる

• ドライフルーツ(あんず、プルーン）

細かく刻んで、上記のフルーツヨーグルトに混ぜたり、

おやつ代わりにパクッと♪

• 便秘体操

• ツボを押す(神門)

• トイレの座り方

実は、和式トイレが便秘に効果あり！！

洋式トイレなので、台を使って、足を高くしています。

Squatty Pottyという、専用商品をGETするのもアリですね〜

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• 病院で処方された便秘薬

３日以上便通がない時や、お腹が張ってしょうがない時は、

一時帰国中に婦人科を受診した際に処方して頂いた、

マグミット錠を服用しています。

York Hospitalでも処方して頂いたお薬があるのですが、

それについては、また別途記事UPします。

でも、残念ながら、便秘薬というのは、

「便秘にならない」薬ではなく...

便秘を根本的に治すには、

自然な排便が起こるように、

腸内環境を整える必要があります。

便秘対策は継続して行わないと意味がないので、

妊婦生活＝便秘と戦う日々

っというぐらい、意識した生活になりました

ただ、楽しくはないっていうのが、欠点ですけどね...

それでは、また

Talk to you later!

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